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冬季强身健体六秘诀 擦葱白驱散寒气

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2015年11月08日 18:20 手机访问
 冬季来了,天气逐渐转凉,气温下降,很多人一不留神就流鼻涕,疾病入侵,都是因为身体下降,令其趁虚而入。拥抱健康,就需要有一个强健的体魄,现推荐六招让你冬季也能强身健体。
  1、擦葱白。
  葱和姜是辛温的好“药材”,可通阳解表、驱散寒气,消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适,可取连须葱白、生姜、适量,水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好,擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心,效果也不错。
  2、熏食醋。
  《本草纲目》认为,醋有“消痈肿,散水气,杀邪毒”功效,并有熏醋防感冒的记载。在干燥寒冷的情况下,鼻黏膜干燥萎缩,防御功能下降。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能增加室内湿度,轻度刺激呼吸道黏膜,改善呼吸道防御功能。当然,对醋等异味敏感的哮喘及慢性等患者应慎用此法。
  3、深呼吸。
  冷风扑面而来时,不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你,可以试着循序渐进地深呼吸,让身体慢慢适应环境。方法是,手抬至腹前,用鼻子做深呼吸,并将两手臂略向外扩张。需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。
4、强鼻腔。
  中医认为,风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此,“强鼻”是重要的防寒功课。可以每天按摩鼻子1~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次。还可坚持每天清早或傍晚,用凉水冲洗面部和鼻腔,既有助于清除藏匿的污垢和病菌,也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。
  5、搓后颈。
  若外出归来全身发冷、鼻塞咳嗽,可能意味着风寒已经入侵了你的身体。此时,不妨搓揉“大椎穴”。该于人体督脉线上,是阴阳经交会之处,低头摸到颈后最突出的骨头下方即是。可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右;洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。
6、补热量。
  冬季阴气盛而阳气衰,这个时间适当进补,可以保护人体的阳气。因此,饮食上可适度增加热量,提高机体的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性温而不燥,有温中暖下、补气活血的功效,适合天冷时食用;西红柿、、大白菜、土豆、、山楂、苹果等果蔬,含有丰富的维生素以及抗氧化成分,还有清内热、去瘟毒等作用。若已经感冒,则应以清淡为主,多饮温水,少吃滋补食物,以免“闭门留寇”,导致感冒缠绵。
  此外,冬季容易受凉感冒,还要注意养成良好的生活习惯,如常洗手,注意开窗换气;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用盐水漱口;出汗时不要马上脱衣;避免过度疲劳等。
责任编辑:联众金牌娱乐

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