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“路怒”是一种“病” 要会自我调适

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2015年11月08日 20:09 手机访问
  这两天南京气温连续飙升,意味着炎热的夏季即将到来,开车族在路上更容易感到急躁易怒,一不小心就成为“路怒症”患者。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授给你支招,开车时如何控制自己的“坏脾气”,在行驶中学会放松心情。
  “路怒”也可能是病,得治
  夏季到来,炎热的天气更容易让驾车族感到急躁,甚至愤怒。他们开车骂人成常态;情绪容易失控,一遇堵车或碰擦就会容易冲动。这也就是大家现在常说的“路怒症”,顾名思义就是带着愤怒去开车,主要指在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。袁勇贵主任介绍,路怒症人群主要分两种,一种是本身素质并不高,对世上很多事情和人都看不惯,容易有愤怒和反社会的情绪,以欺负别人为快乐,也是毫无目的性的,他们会认为自己的行为没有问题,听不进别人的劝说。第二种是因为工作压力大、劳累导致情绪差、暴躁而发生攻击别人。第二种人群是可以通过自我调节改善情绪的。
  袁勇贵主任表示,临床上因路怒症来就诊的病人几乎没有,如果自己或是家人觉得容易脾气暴躁,自己也感觉每天很累,常常有心慌、注意力不集中或大便带血,就要考虑可能是情绪压力大,如果自己无法调适的话,那就要去医院找心理医生。
驾车时怎样控制“坏脾气”
  专家指出,如果人长期处于“路怒”状态,会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。这种开车过程中带有攻击倾向性的情绪,是一种情绪障碍。学几招控制情绪的方法,在驾车出游时会有很大的帮助。
  袁勇贵主任介绍,首先,心情激动时不宜驾车。有急事的情况下尽量提早出门,不要因为交通堵塞导致自己情绪焦灼。其次,开车时,听音乐有助你放松心情,提神醒脑。多做做深呼吸,需要尽快恢复理智,避免冲动的行为。即便是产生了愤怒情绪,要学会及时地调整心态,防止自己陷入不必要的麻烦而因小失大。除了在开车的时候要注意调适心情,平时也需要打球、唱卡拉OK或旅游等方式排遣和释放工作压力,约三五好友去喝喝茶聊聊天,到公园中去散散步,来放松自己的情绪。
  最后,作为“乘客”,在遇到别车或者不礼貌的司机时,提醒亲人避让,不要与之冲突。安抚很重要。不能怂恿亲人和别人斗气。无论如何,最重要的一点是宽容看待一切,路窄灯多排车龙你控制不了,你能改变的只有自己和自己的情绪。包容了这些,自己才会获得快乐。
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